Chuyên Mục Dinh dưỡng

Các loại thực phẩm thải độc cơ thể tốt nhất cho bạn

Ngày 5 Tháng Chín, 2020

Thực phẩm thải độc cơ thể

Thực phẩm thải độc chủ yếu đóng vai trò trong việc làm sạch các chất dư thừa hoặc có hại trong cơ thể con người, sử dụng thực phẩm để thải độc là cách vừa an toàn vừa lành mạnh. Các loại thực phẩm thải độc thông thường bao gồm các loại thực phẩm họ đậu như đậu xanhđậu đỏ, kê, cà rốt, khoai lang, củ sen, khoai lang. Hiện nay mọi người rất chú ý thực phẩm, 10 loại thực phẩm thải độc sau đây có thể giúp bạn loại bỏ độc tố.

Đậu xanh

Đậu xanh có tác dụng giải nhiệt và thải độc, giảm nhiệt giải khát, trừ ẩm thấp và lợi tiểu. Nếu có thể thường xuyên ăn chè đậu xanh hoặc canh đậu xanh vào mùa hè, không chỉ có thể giảm nhiệt, giảm sưng mà còn có thể thải độc. Cần lưu ý rằng thời gian nấu đậu xanh không nên quá lâu, để không làm hỏng hàm lượng axit hữu cơ và vitamin, làm giảm tác dụng của đậu.

Đậu đỏ

Đậu đỏ cũng là một thực phẩm thải độc tốt, thường xuyên ăn đậu đỏ có thể tăng nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón và lợi tiểu. Nếu uống một chén canh đậu đỏ không đường mỗi sáng và ăn một bát chè đậu đỏ trước khi đi ngủ vào ban đêm, nó có thể thúc đẩy tốc độ và hiệu quả thải độc suốt cả ngày.

Bo bo

Bo bo có chức năng giải nhiệt và thải độc, kiện tỳ lợi ẩm, làm đẹp dưỡng nhan. Người ta có thể sử dụng bo bo để nấu súp hoặc nấu chè, có thể thúc đẩy lưu thông máu, chuyển hóa nước và trao đổi chất trong cơ thể, phát huy tác dụng lợi tiểu giảm sưng, trợ giúp giảm cân do bị phù thũng. Uống nước bo bo là một phương pháp thải độc tốt. Bạn có thể đun sôi trực tiếp bo bo trong nước sôi và thêm một chút đường tùy theo sở thích.

Hạt kê

Hạt kê không chứa gluten, vì vậy không gây kích ứng thành ruột của con người. Gạo kê thuộc về chất xenlulose dễ dùng, dễ tiêu hóa, vì vậy nó phù hợp để thải độc, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giàu chất dinh dưỡng, đồng thời cũng giúp làm trắng da.

Yến mạch

Bột yến mạch có thể làm trơn ruột, giúp dễ đại tiện, có thể phối hợp cùng chất xơ thúc đẩy nhu động đường ruột, đóng vai trò thải độc nhuận tràng. Bạn có thể nấu bột yến mạch cùng sữa để dùng cho bữa sáng, có thể thúc đẩy quá trình thải độc và làm sạch các độc tố trong ruột sinh ra vào ban đêm.

Khoai lang

Khoai lang chứa các chất xơ giúp mềm phân, dễ tiêu hóa, có thể thúc đẩy nhu động ruột. Tốt nhất là khoai lang nướng, nướng cả vỏ ngoài, ăn luôn cả vỏ, mùi vị rất ngon ngọt, có hiệu quả thải độc.

Cà rốt

Hiệu quả thải độc của cà rốt rất tốt, có thể giải nhiệt, rất hữu ích để cải thiện táo bón. Lấy cà rốt tươi làm thành nước ép rồi cho thêm mật ong, nước cốt chanh, vừa ngon vừa làm dịu cơn khát, cũng có lợi cho việc thải độc.

Củ sen

Củ sen có tác dụng lợi tiểu, có thể thúc đẩy việc thải chất thải trong cơ thể để thanh lọc máu. Củ sen thích hợp dùng cả khi nóng và lạnh, nghiền củ sen thành nước ép, bạn có thể thêm một ít mật ong và uống trực tiếp. Bạn cũng có thể đun nóng trên lửa nhỏ và thêm một chút đường, uống khi còn ấm.

Củ từ

Củ từ có thể điều chỉnh hệ thống tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo dưới da, tránh béo phì và tăng chức năng miễn dịch. Thải độc bằng cách ăn sống là tốt nhất. Bạn có thể cắt củ từ đã bóc vỏ và dứa thành những miếng nhỏ, ép thành nước ép để uống, có tác dụng tăng cường sức khỏe cho dạ dày và ruột.

Giấm

Giấm rất tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nó có thể loại bỏ các chất có tính axit trong cơ thể để giảm mệt mỏi, nó cũng có tác dụng lợi tiểu, làm mềm phân. Mỗi ngày sau khi ăn sáng và ăn tối, hãy uống một chút giấm pha loãng. Uống có chừng mực sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.

Cháo thải độc dưỡng nhanh sắc

Đậu đỏ, bo bo, củ từ, bí ngô, vừng thường được sử dụng để nấu cháo. Vào thời điểm cuối đông đầu xuân, thời tiết ấm dần lên. Ngoài việc ra ngoài tập thể dục đúng cách mỗi ngày, ăn một ít cháo để làm đẹp và thải độc có thể loại bỏ độc tố của cơ thể. Dưới đây là 7 loại cháo làm đẹp và thải độc giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Cháo đậu đỏ củ từ

Thành phần: một nắm đậu đỏ, một nắm bo bo, một ít củ từ, bột yến mạch lượng vừa đủ.

Cách làm:

  1. Rửa đậu đỏ và bo bo, đun nóng nước trong nồi cho đến khi nước sôi, cho đậu đỏ rửa sạch và lúa mạch vào nồi, nấu trong 3 phút, tắt lửa và đun trong 30 phút.
  2. Gọt vỏ củ từ, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ, trộn chung với bột yến mạch.
  3. Đổ củ từ cắt khối và bột yến mạch vào nồi đã đun sôi trong 30 phút, đóng nắp và tiếp tục nấu trên lửa.
  4. Nấu cho đến khi nước trong nồi sôi lại, đun thêm 3 phút nữa, tắt lửa và để trong 30 phút.

Lưu ý: Bo bo có tính hàn sẽ làm cho cơ thể lạnh, không phù hợp với những người đang bị cảm lạnh trong thời gian dài. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và phụ nữ đang có kinh nguyệt nên tránh.

Cháo bí ngô và đậu phộng

Nguyên liệu: bí đỏ, đậu phộng

Cách làm:

  1. Bí ngô gọt vỏ và cắt khối, đậu phộng xay nhỏ.
  2. Cho đủ nước vào nồi, cho bí ngô và đậu phộng vào.
  3. Bật lửa nhỏ và nấu trong 20 phút sau khi đun sôi.
  4. Nêm muối vừa ăn là có thể dùng ngay.

Lưu ý: Đậu phộng chọn đậu phộng tươi rồi phơi khô vài ngày cho nửa khô là được, mùi vị thơm hơn nữa lại nhanh chín.

Cháo mè

Nguyên liệu: 50g hạt mè, 100g gạo japonica

Cách làm:

  1. Rửa sạch mè và japonica, sau đó ngâm gạo japonica trong khoảng 2 phút
  2. Cho gạo japonica đã ngâm vào nồi và đun sôi
  3. Sau khi hạt mè được nấu chín, trộn chúng với cháo nấu chín và ăn cùng.

Cháo mè thích hợp cho những người bị suy gan và thận, chóng mặt, rụng tóc, khô và ho và người hay táo bón. Sau khi ăn cháo mè, nó có thể làm sạch ruột và thải độc, đồng thời cũng có tác dụng kéo dài tuổi thọ, vì vậy nó cũng phù hợp với người cao tuổi.

Cháo lê

Nguyên liệu: 2 quả lê, 100g gạo japonica

Cách làm:

  1. Sau khi rửa sạch 2 quả lê, cả quả còn vỏ cắt thành miếng nhỏ.
  2. Thêm lê cắt nhỏ, gạo japonica và cháo vào luộc.

Lê có tác dụng giữ ẩm, giảm nhiệt và giảm đờm. Khí hậu mùa đông khô hanh, mọi người thường cảm thấy thiếu nước khô mũi, ho khan và các triệu chứng nóng khác, một bát cháo lê vào buổi sáng, làm ướt cổ họng cổ họng, rửa ruột, thải độc, làm đẹp.

Các loại trả thải độc cơ thể

Hiện nay, mọi người cũng có thể thải độc bằng trà dưỡng nhan. Vậy, uống trà gì để có thể thải độc? Ví dụ: hoa cúc, hoa hồng, chanh, cẩu kỷ, có thể thải độc và làm đẹp. Các loại trà được sử dụng để thải độc và làm đẹp có:

Trà hoa cúc khô: Cho một vài bông hoa cúc khô vào cốc, sau đó rửa sạch bằng nước sôi, đổ nước vào, rồi dùng nước ngâm vài phút là có thể uống được. Thường uống trà hoa cúc này có thể giảm mỡ, giải nhiệt và thải độc, làm giảm huyết áp.

Hoa hồng + cẩm chướng + bông nhân sâm: Với 2-5 hoa hồng, một bông hoa cẩm chướng, 2-3 bông hoa sâm ủ trong nước sôi nhiều lần, có thể cân bằng các độc tố trong cơ thể, có lợi cho việc thải độc, có thể giúp giảm cân.

Ép nửa quả chanh, sau đó pha với nước ấm để uống. Bạn cũng có thể thêm một lượng nhỏ mật ong theo sở thích của bạn. Trà chanh này không chỉ có thể làm trắng da, mà còn giúp thải độc, loại bỏ cellulite và loại bỏ dầu. Lưu ý: Trà chanh này không thể được pha bằng nước sôi, nếu không nó sẽ phá hủy vitamin C trong chanh.

Cẩm chướng gấm + Cẩm chướng + cỏ roi ngựa: Ngâm 1g cẩm chướng gấm, 1 đóa cẩm chướng và 5-6 miếng cỏ roi ngựa trong nước sôi liên tục. Trà này có thể giảm mỡ, lợi tiểu và thải độc, nuôi dưỡng sắc đẹp, giảm cân và thon gọn. Đây là một sản phẩm tốt để giảm cân.

Trà cẩu kỷ: Cho 15 hạt cẩu kỷ vào cốc nước, sau đó ủ với nước sôi trong 5 phút. Sau khi ủ, bạn có thể bắt đầu uống. Uống trà cẩu kỷ có tác dụng nhuận tràng, có ích cho đại tiện. Đối với những người bị táo bón và các vấn đề khác, bạn có thể thử uống trà cẩu kỷ để giúp bạn làm sạch ruột và thải độc.

Các phương pháp thải độc cơ thể

Bình thường đều thải độc thì mỗi ngày để khỏe mạnh. Có nhiều phương pháp thải độc, như: thải độc bằng chế độ ăn uống, tập thể dục, tắm, thải độc qua nước mắt.

Phương pháp ăn uống

Ăn thực phẩm có màu xanh. Theo lý thuyết Ngũ Hành trong Đông y, thực phẩm màu xanh có thể giúp ích rất tốt trong việc làm dịu gan, giảm trầm cảm, giảm lo âu, giúp thông đạt tỳ khí và giúp thải độc. Nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm màu xanh sẽ có công dụng thải độc tốt hơn. Thực phẩm màu xanh là thực phẩm giúp gan thải độc. Ví dụ: khổ qua. Khổ qua là loại rau thường gặp trong bữa ăn hàng ngày, có vị đắng, tính hàn, giải nhiệt thanh mát, thanh nhiệt thải độc, thanh tâm sáng mắt, rất trong mùa hè. Một số chuyên gia Đông y cũng khuyên bạn nên ép khổ qua thành nước, uống một cốc nước ép khổ qua mỗi ngày có thể làm sạch ruột và thải độc, dưỡng nhan trừ độc.

Phương pháp thể thao

Tập thể dục thông qua mồ hôi để tống các chất có hại ra khỏi cơ thể con người. Sáng sớm thức dậy tập thể dục, ở trong khu nhà của bạn chạy hai hoặc ba vòng, đổ mồ hôi nhiều hơn, độc tố sẽ được thải ra qua mồ hôi. Nếu bình thường bạn hơi bận, bạn có thể dành thời gian thư giãn trong văn phòng tập các bài tập thở sâu với bụng và mở rộng ngực. Hít thở sâu không chỉ có thể hấp thụ nhiều oxy cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào, mà còn thở ra carbon dioxide một cách hiệu quả. Ngoài ra, cần lưu ý rằng sau khi trời mưa, hít thở sâu cũng có thể hấp thụ rất nhiều ion âm có lợi cho sức khỏe.

Phương pháp tắm

Một số người nói rằng tắm trong nước ấm trước khi đi ngủ, cả người cảm thấy thoải mái hơn. Thật vậy, tắm nước ấm có thể thúc đẩy lưu thông máu, làm cho tuyến mồ hôi bài tiết không bị cản trở, thúc đẩy độc tố đi ra ngoài. Do đó, rửa chân bằng nước nóng mỗi tối cũng có lợi cho việc thải độc.

Thải độc qua nước mắt

Nước mắt là sự bộc lộ cảm xúc, giải phóng căng thẳng. Bởi vì nước mắt không chỉ có thể thải độc, mà còn giảm áp lực. Khi áp lực công việc tăng cao, hãy chọn phương pháp thích hợp để thư giãn, chẳng hạn như chảy nước mắt ở mức độ vừa phải, có thể bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đọc toàn bộ bài viết
Tải Ứng Dụng MammyKids Miễn Phí