Chuyên Mục Bệnh bà bầu

Bà bầu bị đau lưng làm như thế nào cho hết khi mang thai

Ngày 9 Tháng Tám, 2020

Tại sao bà bầu bị đau lưng?

Nhiều mẹ bầu sẽ bị đau lưng khi mang thai, đặc biệt là trong thời kỳ giữa mang thai cảm thấy rất khó chịu, thậm chí nằm xuống mới cảm thấy đỡ hơn. Tuy nhiên, điều này không giải quyết được vấn đề đau lưng, vì dù sao bạn không thể luôn nằm trên giường để dưỡng thai. Vậy thì, tại sao lại bị đau lưng khi mang thai chứ?

Cảm giác nặng bụng, không thể đứng bình thường. Các cơ eo dễ bị mỏi cho nên gây ra cảm giác đau thắt lưng. Khi thai nhi tiếp tục phát triển, áp lực lên eo và chân của bà bầu ngày càng tăng. Con người dùng hai chân để đi lại, cùng với áp lực của thai nhi, nên bình thường cảm giác đau lưng là không thể tránh khỏi.

Do có sự thay đổi bài tiết hormon ở người mang thai. Sau khi mang thai để khi sinh nở em bé có thể thuận lợi sinh ra, trong cơ thể tiết ra một loại hormone làm giãn các dây chằng nối với xương chậu. Hormone này cũng giúp giãn các cơ, làm tăng độ cong của cột sống, cho nên rất dễ dẫn đến tình trạng đau lưng.

Tập thể dục không đủ dẫn đến thể lực cơ bản suy giảm. Thể lực kém không thể duy trì tư thế bình thường và bạn sẽ dễ dàng bị đau lưng.

Tác động của tử cung và thai nhi cũng có thể gây đau thắt lưng. Đau lưng khi mang thai có xu hướng tập trung ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, đặc biệt là sau hai mươi sáu tuần. Lúc này, tử cung đang mở rộng dần và bụng trồi lên phía trước. Khi đứng, trọng tâm cơ thể dồn sang phía trước, để giữ được cân bằng của cơ thể, cơ thể mẹ bầu sẽ nghiêng về phía sau, trọng tâm sẽ dồn ngược về phía mông. Trọng lượng phần trên của người phụ nữ mang thai sẽ được chịu bởi các cơ của cột sống thắt lưng và thắt lưng.

Cách giảm đau lưng khi mang thai

Mặc dù nhiều mẹ bầu sẽ gặp phải chứng đau lưng khi mang thai, nhưng đau lưng khi mang thai là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, đau lưng lại không thoải mái. Khi bị đau lưng, làm thế nào để bà bầu có thể giảm đau lưng? Đau lưng của phụ nữ mang thai nói chung có thể thuyên giảm, chăm sóc tốt rất quan trọng.

  1. Đeo một dây đai ở bụng hoặc đai đeo đặc biệt dành cho bà bầu nâng đỡ phần bụng để giảm bớt đau.
  2. Duy trì tư thế đúng, tư thế đứng chính xác là hai chân hơi dang ra, lưng thẳng với ngực và hàm dưới. Nếu tư thế đúng, sẽ không dễ thấy bụng to.
  3. Vận động phù hợp, chọn các môn thể phù hợp cho phụ nữ mang thai như bơi lội, dựa vào tình trạng của từng người để có thể tăng cường thể lực.
  4. Đừng ngủ giường quá mềm, giường quá mềm dễ khiến eo bị lún xuống làm nặng thêm chứng đau thắt lưng.
  5. Không đứng lên, ngồi xuống quá nhanh, tốt nhất là có vật gì đó vịn hỗ trợ.
  6. Chọn giày thoải mái hơn, không đi giày cao gót, gót cao khoảng ở mức 3~4cm.
  7. Bạn có thể ăn một số thực phẩm giúp giảm đau lưng cho bà bầu: Như thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin B, vitamin C, vitamin D.
  8. Nếu đau lưng nghiêm trọng, nên đến bệnh viện để kịp thời kiểm tra, tránh phát sinh việc ngoài ý muốn.

Bà bầu bị đau lưng có thể mát xa không?

Đau lưng của phụ nữ mang thai tất nhiên là có thể mát xa được, đó là một cách tốt để giảm đau lưng. Đau lưng trong thời kỳ giữa mang thai nói chung là một hiện tượng bình thường, rất nhiều phụ nữ mang thai có triệu chứng đau lưng. Trong thời kỳ này, nhau thai và nước ối tăng lên, trọng lượng của cột sống thắt lưng quá lớn sẽ dẫn đến đau lưng ở phụ nữ mang thai.

Khi gặp tình trạng đau lưng này các mẹ bầu nên học cách điều chỉnh trọng tâm của cơ thể về phía sau. Bạn có thể mang vớ co giãn và một đôi giày gót thấp trong các hoạt động ban ngày. Buổi tối khi ngủ, bạn có thể đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối hoặc một chiếc gối đặc biệt dưới bụng. Phụ nữ mang thai cũng có thể thực hiện các động tác ép nóng, mát xa và tập thể dục phù hợp tăng cường cơ bụng để giảm các triệu chứng đau lưng. Điều quan trọng nhất là tránh đứng trong một thời gian dài, giảm áp lực phần dưới cơ thể phải chịu trong thời gian dài.

Có những triệu chứng khó chịu nào khi mang thai?

Trong quá trình 10 tháng mang thai của các mẹ bầu, không thể tránh khỏi việc phải gặp phải sự khó chịu. Khi mang thai gặp phải khó chịu chúng ta cần phải biết để chúng ta có thể yên tâm hơn, làm tốt công tác phòng ngừa và bảo vệ để tốt cho cả mẹ và bé. Dưới đây là 10 triệu chứng khó chịu khi mang thai.

Đi tiểu thường xuyên

“Đi tiểu” là một triệu chứng sinh lý bình thường đối với người bình thường. Cái gọi là “đi tiểu thường xuyên” có nghĩa là số lần đi tiểu nhiều hơn 7 lần trong ngày, số lần đi tiểu vào ban đêm vượt quá 2 lần và khoảng cách giữa các lần đi tiểu là trong vòng 2 giờ. Phụ nữ mang thai, đặc biệt là thời kỳ đầu và giữa đều rất dễ xảy ra tình trạng này.

Đau lưng

Khi mang thai, do tăng cân, thay đổi hormone, toàn bộ cơ thể sẽ có một chút sưng nhẹ, giãn dây chằng và các hiện tượng khác. Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, vì những hiện tượng này không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể, các mẹ bầu không cảm thấy đau lưng hoặc bất tiện, nhưng ở giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ, khi dạ dày lớn hơn và tăng cân, các mẹ bầu sẽ bắt đầu cảm thấy bất tiện, thậm chí thường bị đau lưng, chuột rút bắp chân, phù chi dưới…

Phù thủng

Phù thủng có thể xảy ra ở giai đoạn đầu của thai kỳ, nhưng thường xảy ra ở giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ. Nếu không nghiêm trọng, hầu hết không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám vì các triệu chứng của “tăng huyết áp thai kỳ” là tăng huyết áp, protein niệu, phù thủng, hoặc thậm chí chuột rút, hôn mê và tử vong. Do đó, nếu bị phù, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đừng xem nhẹ.

Thay đổi khẩu vị

Đối với các mẹ bầu, thay đổi khẩu vị là một điều rất thú vị. Một số mẹ bầu trước khi mang thai không thể ăn cay, nhưng khi mang thai họ lại thích ăn cay, và một số người không từ chối thức ăn chua. Những thay đổi như vậy thực sự là do hormone thay đổi.

Bụng không thoải mái

Một số mẹ bầu thường cảm thấy đau bụng, khó chịu ở bụng, căng bụng hoặc cảm giác khó chịu khác mà cảm thấy lo lắng không yên. Thực tế, cảm giác khó chịu của bụng khi mang thai là một hiện tượng sinh lý bình thường và mẹ bầu không phải quá lo lắng.

Ngủ không ngon

Sau khi mang thai, bụng càng ngày càng to, dễ gây ra bất tiện cho bà bầu. Đồng thời, tư thế ngủ vào ban đêm bị hạn chế nên có thể khó ngủ ngon giấc. Ngoài ra, đi tiểu và các khó chịu khác có thể dễ dàng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, những hiện tượng tạm thời này có thể được cải thiện sau khi em bé chào đời.

Ăn nhiều hơn

Nhiều mẹ bầu luôn cảm thấy đói khi bắt đầu mang thai. Cảm giác đói này khác với cảm giác bụng rỗng trước đây. Trở nên “thích ăn” không sao cả, chỉ là bạn nên tránh khi vào thời kỳ cuối thai kỳ, vì có thể dẫn đến các bệnh khác do thừa cân. Nói chung, tăng cân khi mang thai chỉ nên duy trì ở mức 10 đến 14 kg. Sau thời kỳ giữa thai kỳ, cần thêm canxi và sắt để bổ sung cho mẹ và thai nhi.

Nôn mửa

Ốm nghén là một trong những triệu chứng phổ biến trong đầu thai kỳ và có thể được chia thành ba cấp độ nhẹ, bình thường và nặng. Đối với nôn nhẹ và bình thường, bác sĩ sẽ khuyên bà bầu nên chịu đựng, chỉ cần qua ba tháng đầu của thai kỳ, các triệu chứng có thể được cải thiện.

Đau vú

Khi mang thai, hầu hết phụ nữ mang thai đều cảm thấy khó chịu do đau vú. Thực tế, đây là một hiện tượng tự nhiên và bình thường, mẹ bầu không cần phải quá lo lắng. Nguyên nhân chính của đau vú là sự thay đổi hormone do mang thai. Điều này giống như kinh nguyệt tạm thời ở phụ nữ sẽ khiến bạn cảm thấy đau và sưng vú.

Tâm trạng thất thường

Phụ nữ mang thai, đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những thứ xung quanh, gây ra tâm trạng thất thường, có lẽ chỉ cần đọc một bài báo, nghe một bài hát, xem một cảnh tượng hoặc xem một bộ phim nào đó sẽ xuất hiện những vui buồn hoàn toàn khác nhau. Ngoài tác nhân của hormone, nó cũng liên quan đến sự lo lắng về một sinh mạng mới trong bụng. Lúc này, hỗ trợ của gia đình trở nên rất quan trọng.

Đọc toàn bộ bài viết

Cẩm Ngân

Tôi tốt nghiệp học viện y dược học cổ truyền Việt Nam! Tôi rất yêu thích về lãnh vực này vì vậy tôi luôn tìm tòi học hỏi những kiến thức trong y dược. Ngoài ra, Tôi còn đam mê chia sẽ kiến thức mình đã có được cho mọi người. Mong là sẽ hưu ít cho những bạn đọc và người cùng đam mê với tôi


Tải Ứng Dụng MammyKids Miễn Phí