Chuyên Mục Thời kỳ mang thai

3 tháng cuối mang thai: Những chú ý dành cho mẹ

Ngày 1 Tháng Tám, 2020

Những lưu ý trong 3 tháng cuối mang thai

Những điều cần lưu ý trong 3 tháng cuối mang thai? Trong giai đoạn này cần chú ý: tư thế ngủ, chế độ ăn uống, kiểm tra trước sinh.vv… Phụ nữ mang thai cần nắm rõ việc chăm sóc bản thân và các biện pháp phòng ngừa khi mang thai.

Chuẩn bị đồ dùng cần thiết khi đi sinh

Thông thường, bà bầu nên bắt đầu chuẩn bị các gói thai sản khi mang thai được 7 tháng, có thể được lựa chọn từ từ và chuẩn bị từ từ mà không gặp phải tình huống bất ngờ. Gói thai sản là một thuật ngữ chung cho tất cả các loại vật phẩm được mẹ chuẩn bị cho việc nhập viện và ở cữ, bao gồm đồ dùng cho mẹ, đồ dùng cho bé và các vật dụng quan trọng để nhập viện.

Cần nhắc nhở các mẹ rằng, 100 ngày đầu tiên của trẻ sơ sinh là giai đoạn quan trọng để chăm sóc da. Bộ sưu tập chăm sóc da của Johnson & Johnson với các sản phẩm nổi tiếng toàn cầu, được tùy chỉnh cho làn da của trẻ sơ sinh, cung cấp các sản phẩm chuyên nghiệp cho từng bộ phận cơ thể khác nhau của trẻ. Chăm sóc một cách toàn diện cho trẻ sơ sinh, là lựa chọn yên tâm nhất cho các bà mẹ.

Tư thế ngủ trong thời kỳ mang thai cuối

Tốt nhất là lựa chọn tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái ở thời kỳ mang thai cuối, co 2 chân dựa vào cạnh giường. Cạnh bụng đặt hẳn trên giường sẽ cho cảm giác tương đối an toàn. Chân của các mẹ thường sẽ bị sưng. Nếu bạn nằm nghiêng, bạn có thể đặt một chiếc gối ở dưới chân hoặc dùng gối ôm để nâng cao chân.

Bằng cách này, lưu thông máu ở chân được cải thiện và giảm bớt mệt mỏi. Tránh nằm sấp hoặc nằm ngửa khi mang thai. Nằm sấp khi ngủ, áp lực lên vùng bụng không tốt cho cả thai nhi và bà bầu. Nằm ngửa khi ngủ trong giai đoạn cuối của thai kỳ, tử cung mở rộng sẽ đè lên cột sống và cản trở lưu thông máu.

Đau bụng

Trong thời kỳ mang thai cuối, các bà mẹ tương lai có thể bị đau bụng dưới do các cơn co thắt giả vào ban đêm, thường chỉ kéo dài vài giây và thời gian kéo dài là vài giờ, không có cảm giác tụt xuống, các triệu chứng có thể thuyên giảm vào ban ngày. Nếu bà bầu đột nhiên cảm thấy đau dữ dội ở vùng bụng dưới, đó có thể là dọa sinh non hoặc vỡ tử cung. Bạn nên đến bệnh viện kịp thời, không chậm trễ.

Tiêu chảy

Một khi bệnh tiêu chảy xảy ra, cách điều trị chính là bổ sung nước, bù nước và chất điện giải bị mất do tiêu chảy, đặc biệt là các ion kali và bổ sung calo bị mất do tiêu chảy. Đồng thời quan sát chặt chẽ xem tình trạng thai nhi có gì bất ổn không, có dấu hiệu sinh non không.

Thực đơn trong thời kỳ mang thai cuối

Gần cuối thai kỳ, thai nhi sẽ đi xuống khoang chậu, do đó tình trạng áp chế đường tiêu hóa sẽ bớt đi, cảm giác thèm ăn sẽ trở lại. Trong thời kỳ mang thai cuối, các mẹ nên tăng lượng protein và ăn càng nhiều protein động vật và thực phẩm từ đậu nành càng tốt. Cũng cần ăn đúng lượng axit béo thiết yếu và ăn gan động vật ở mức phù hợp để bổ sung sắt.

Ngộ độc thai nhi

Đông y cho rằng ngộ độc thai nhi chủ yếu là thấp độc và nhiệt độc, là do các mẹ tích lại trong thời gian mang thai, có thể gây ra bệnh chàm ở trẻ sau khi sinh. Các bà mẹ nên có chế độ ăn hợp lý trong suốt thai kỳ.

Phải ăn một số thực phẩm bổ sung để đảm bảo lượng dinh dưỡng, đồng thời, nên ăn nhiều loại rau và trái cây tươi để đảm bảo tiêu thụ nhiều loại chất dinh dưỡng và duy trì đại tiện thông suốt. Phụ nữ mang thai không nên dùng thực phẩm có chứa dược vật hoặc thảo dược.

Chuyển động của thai nhi

Nếu chuyển động của thai nhi thường xuyên trong giai đoạn cuối của thai kỳ (chuyển động của thai nhi lớn hơn hoặc bằng 30 lần /12 giờ hoặc lớn hơn hoặc bằng 4 lần/giờ) cũng là điều bình thường. Vì vậy các bà mẹ tương lai không phải lo lắng quá nhiều. Tùy thuộc vào thời gian, số lần chuyển động của thai nhi sẽ khác nhau. Nói chung, số lần chuyển động của thai nhi nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào buổi sáng.

Phù

Bà bầu bị phù trong giai đoạn cuối nên chú ý đến chế độ ăn uống, ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn ít thực phẩm nhiều muối để giúp giảm sưng, phù. Bất kể nguyên nhân gây phù nề thai kỳ là gì, điều trị bằng thuốc không thể giải quyết hoàn toàn vấn đề. Cần cải thiện dinh dưỡng, lượng protein trong chế độ ăn phải được tăng lên để tăng hàm lượng albumin trong huyết tương, thay đổi áp suất thẩm thấu keo để đưa độ ẩm trong mô trở lại huyết dịch.

Đau xương mu

Gần thời điểm sinh, các bà mẹ sẽ tiết ra một loại hormone gọi là thyroxine, điều này sẽ giúp thai nhi dễ dàng đi qua kênh sinh sản, sự kết hợp của vùng xương mu sẽ lỏng lẻo hơn. Lúc này, đầu của thai nhi sẽ bị đè nén bởi xương mu, và xương chậu giống như bị rơi xuống, sẽ cảm thấy rất đau đớn.

Đau xương mu bắt đầu ở nửa sau của thai kỳ và tiếp tục cho đến khi sinh. Nỗi đau này sẽ biến mất sau khi sinh. Khi cơn đau nghiêm trọng, hãy nằm xuống và cố gắng tránh để xương mu bị đè nén, chỉ cần nghỉ ngơi cho tốt là được.

Táo bón

Táo bón trong thời kỳ mang thai cuối là một hiện tượng bình thường. Các bà mẹ tương lai nên vận động thường xuyên hơn, di chuyển cơ thể, uống nhiều nước, không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập nâng hậu môn mỗi ngày, tăng cường luyện tập các nhóm cơ, hỗ trợ vận động đường tiêu hoá, làm giảm tình trạng táo bón.

Khó thở khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai giữa, do áp lực của tử cung mở rộng trên cơ hoành, bạn sẽ cảm thấy khó thở hơn, tình trạng khó thở rõ ràng hơn. Đặc biệt là, nếu vị trí của thai nhi tương đối cao, hoặc đa thai, khó thở khi mang thai thường không phải là vấn đề lớn và là điều hết sức bình thường.

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể làm mọi việc chậm một chút, đừng quá cố gắng khi vận động hoặc tập thể dục. Giữ cho phần thân trên thẳng và bả vai mở rộng để giữ cho phổi mở rộng nhất có thể, đặc biệt nếu bạn đang ngồi. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hãy sử dụng một chiếc gối để nâng cao đầu một chút, điều này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Đau khớp ngón tay

Trong thời kỳ mang thai cuối, các bà mẹ tương lai thường bị đau ở các khớp như cổ tay và ngón tay. Điều này là do cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone thư giãn để thích ứng với nhu cầu sinh con, tăng tính linh hoạt của các khớp trong cơ thể. Từ đó khiến các khớp trở nên mềm yếu và đau, gây ra đau khớp. Bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn và giảm thiểu sự kích thích của khớp ngón tay.

Các cơn co thắt thường xuyên

Nếu các bà mẹ tương lai đứng hoặc ngồi trong cùng một tư thế trong một thời gian dài, họ sẽ cảm thấy vùng bụng cứng lại từng cơn, đây chính là “cơn co thắt giả”. Đặc biệt là khi các mẹ cảm thấy mệt mỏi hoặc phấn khích, hiện tượng này có nhiều khả năng sẽ xảy ra. Đây là một trong những dấu hiệu sắp đến ngày sinh nở, nhưng nó khác với các cơn co thắt thường xuyên trước khi sinh thực sự.

Nó thường xảy ra trong vòng 2-3 tuần trước khi sinh. Các cơn co thắt giả thường xuyên xảy ra và các mẹ không nên tự ý dùng thuốc, uống thuốc thường không thể làm giảm cơn đau. Lúc này, các mẹ nên chú ý nghỉ ngơi, đặc biệt là không kích thích vùng bụng. Nếu các cơn co thắt kèm theo đau bụng tương đối dữ dội, chẳng hạn như đau đến mức bồn chồn bất an, công việc và cuộc sống bị ảnh hưởng thì bạn cần đến bệnh viện để điều trị.

Thai nhi đi vào khoang chậu

Sau khi thai nhi đi vào khoang chậu, bạn sẽ có những cơn co thắt rõ ràng hơn, một số người sẽ cảm thấy đi tiểu thường xuyên. Thời gian để thai nhi đi vào khoang chậu thường là từ tuần thứ 36 của thai kỳ cho đến khi bắt đầu cơn đau chuyển dạ.

Bà bầu lần đầu sinh con, đa phần thai nhi đi vào khoang chậu trước ngày dự sinh khoảng 2 tuần, thai phụ đã từng sinh con thì từ khi bắt đầu có hiện tượng đau từng cơn. Nhưng cơ thể mỗi người mỗi khác nên cũng có sự khác nhau về thời gian thai nhi đi vào khoang chậu.

Khám thai

Sau khi bước vào thời kỳ mang thai cuối, bạn phải đến bệnh viện thường xuyên hơn để kiểm tra. Sau lần kiểm tra ở tuần 28, số lần kiểm tra sẽ được thay đổi từ một tháng một lần sang hai tuần một lần. Từ tuần 36 trở đi, mỗi tuần đều phải đi kiểm tra cho tới lúc sinh.

Những dấu hiệu cần lưu ý trong thời kỳ mang thai cuối.

Đau bụng

Nói chung, trẻ sinh non thường sử dụng đau bụng và các cách thức khác để gửi tín hiệu vào xương chậu trước. Do đó, đau bụng dữ dội ở thai kỳ cuối có thể là dấu hiệu của sinh non. Trong trường hợp này, các bà mẹ tương lai nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.

Phù

Phù sinh lý sẽ không ảnh hưởng xấu đến thai nhi, và sẽ từ từ tự lành sau khi sinh. Các mẹ không nên quá lo lắng. Đừng ăn quá mặn, thực phẩm không dễ tiêu hóa và dễ bị đầy hơi. Tránh ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài, thực hiện một số bài tập phù hợp cũng có thể làm giảm phù nề.

Tăng tiết dịch âm đạo

Trong trường hợp bình thường, ở tuần 37 của thai kỳ, vị trí của thai nhi trong bụng mẹ tiếp tục hạ xuống, bụng dưới sưng lên và tần suất các cơn co thắt không đều tăng lên. Các mẹ sẽ liên tục muốn đi vệ sinh, số lần đi vệ sinh sẽ tăng lên, dịch tiết âm đạo cũng sẽ tăng lên. Hãy chú ý giữ cho cơ thể sạch sẽ, bởi vì về lý thuyết, việc sinh nở có thể đến bất cứ lúc nào.

Chuyển động của thai nhi thường xuyên

Chuyển động của thai nhi trong thời kỳ mang thai cuối thường là bình thường với hơn 3 lần mỗi giờ. Hơn 30 chuyển động của thai nhi trong 12 giờ cho thấy thai nhi đang trong tình trạng tốt, nhưng do sự khác biệt ở từng thai nhi, một số thai nhi có thể chuyển động khoảng 100 lần trong 12 giờ, ít hơn 20 lần có nghĩa là thai nhi bị thiếu oxy trong tử cung.

Vị trí thai không đúng

Thông thường, vị trí chẩm trước được gọi là vị trí thai nhi bình thường. Loại vị trí này của thai nhi thường sẽ giúp cho việc sinh nở được thuận lợi, trong khi các loại vị trí khác của thai nhi là vị trí bất thường. Nếu vị trí của thai nhi không được điều chỉnh 1-2 tuần trước ngày sinh dự kiến, hầu hết cần phải sinh mổ để ngăn ống sinh sản chèn ép dây rốn và gây thiếu oxy cho thai nhi.

Những lưu ý về dấu hiệu chuyển dạ trong thời kỳ mang thai cuối

Các cơn co thắt tử cung giả

Các cơn co thắt tử cung giả thường xuất hiện trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, được đặc trưng bởi thời gian xuất hiện bất thường, mức độ lúc mạnh lúc yếu, và nó thường xuất hiện trong vòng 2-3 tuần trước khi sinh. Nếu các cơn co thắt kèm theo đau bụng mạnh, chẳng hạn như đau đến mức bồn chồn không yên, công việc và cuộc sống bị ảnh hưởng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.

Chất nhầy màu đỏ ở dịch âm đạo

Nhìn chung chất nhầy màu đỏ ở dịch âm đạo xuất hiện 24 giờ trước cơn đau chuyển dạ, nhưng cũng có khi xuất hiện vài ngày hoặc thậm chí một tuần trước khi sinh. Nếu chỉ là một chút máu, số lượng không nhiều, các mẹ có thể ở nhà để quan sát, thường là cẩn thận không làm việc quá sức và tránh vận động nặng. Nếu bạn ra máu tươi, lượng nhiều hơn lượng chảy máu trong thời kỳ kinh nguyệt, hoặc có cảm giác đau bụng, bạn phải nhập viện ngay lập tức.

Vỡ ối

Màng của thai nhi là vỏ bọc của nước ối. Một khi vỡ, nước ối sẽ chảy ra. Nếu nó đột nhiên vỡ ra và vết rách lớn, các mẹ sẽ cảm thấy một dòng chất lỏng bất ngờ chảy ra từ âm đạo, sau đó tiếp tục chảy không ngừng, khi đứng yên, hướng lực xuống phía dưới (như ho) thì sẽ chảy càng nhiều hơn. Nếu vết vỡ tương đối nhỏ, một dòng chất lỏng nhỏ thường có thể chảy ra và đồ lót có thể bị ướt. Nếu màng ối bị vỡ, bạn nên nằm ngửa ngay lập tức và nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra.

Những lưu ý về chăm sóc trong thời kỳ mang thai cuối

Duy trì tư thế đúng khi vận động

Hàng ngày khi đi bộ, bạn nên ngẩng đầu, duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng cổ, siết chặt hông, giữ thẳng cơ thể và giữ thẳng lưng,đảm bảo cho toàn bộ cơ thể cân bằng, bước đi chậm rãi. Khi ngồi xuống, lựa chọn tốt nhất là sử dụng ghế lưng thẳng (không phải trên ghế sofa thấp) để nâng đỡ cơ thể khi ngồi, để lưng và mông có thể nằm thoải mái trên lưng ghế, hai chân đặt trên mặt đất.

Khi đứng dậy, di chuyển phần thân trên của bạn về phía trước, sau đó chống hai tay lên bàn và sử dụng cơ chân để nâng cơ thể, giữ thẳng lưng, để không nghiêng về phía trước và kéo cơ lưng. Khi đứng, lưng phải duỗi thẳng, để trọng lượng của thai nhi tập trung đến các cơ bắp đùi, hông và bụng, nhận được sự hỗ trợ từ các bộ phận này, như vậy sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng.

Duy trì tư thế đúng khi ngủ

Tư thế ngủ thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, tránh nằm ngửa kéo dài, để không làm tăng áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vị trí nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho các bà mẹ tương lai. Khi các mẹ thức dậy, hãy làm chậm từng bước một để tránh căng cơ bụng.

Nếu bạn thức dậy và thấy bản thân đang nằm ngửa, trước tiên hãy xoay người sang tư thế nằm nghiêng, nghiêng vai về phía trước, gập đầu gối, sau đó sử dụng khuỷu tay và cánh tay để nâng đỡ cơ thể, di chuyển đến bên thành giường và ngồi dậy.

Những lưu ý về thực phẩm trong thời kỳ mang thai cuối

Trong thời kỳ mang thai cuối, người mẹ bước vào giai đoạn nước rút cuối cùng, dự trữ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với bà bầu. Một chế độ ăn uống an toàn, lành mạnh và hợp lý là điều kiện tiên quyết cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh. Kết hợp với các đặc điểm dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ cuối, nên điều chỉnh tương ứng dựa trên chế độ ăn của thời kỳ mang thai giữa.

Chế độ ăn uống đa dạng

Trong thời kỳ mang thai giữa, các mẹ không chỉ cần bổ sung calo mà còn cần chú ý đến việc bổ sung protein chất lượng cao, chất dinh dưỡng, canxi và vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Nên ăn ít nhưng nhiều bữa, mỗi ngày có thể ăn trên 5 bữa. Không bổ sung với số lượng lớn để tránh béo phì và thai nhi to quá mức (cân nặng các mẹ không nên tăng quá 15kg khi mang thai).

Bổ sung canxi và sắt

Bổ sung đủ canxi và sắt để giúp răng, xương của thai nhi được vôi hóa tốt và ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu. Bạn có thể ăn tảo bẹ, rong biển, tôm, gan động vật, vừng, trứng, cá, v.v…

Tăng cường protein

Tăng lượng protein từ thực vật, như đậu và các sản phẩm từ đậu nành.

Giảm thức ăn có đường

Giảm lượng thức ăn có hàm lượng đường cao, chẳng hạn như trái cây, đường, mật ong, v.v., để tránh thai nhi phát triển quá mức và ảnh hưởng đến việc sinh nở trơn tru.

Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng

Ăn nhiều thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và lượng calo thấp, chẳng hạn như thực phẩm từ động vật. Ăn ít thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp và lượng calo lớn, chẳng hạn như khoai tâykhoai lang.vv…

Những lưu ý về tiêm phòng trong thời kỳ mang thai cuối

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt. Đối với thai nhi đang phát triển, bất kỳ tác dụng phụ nào cũng có thể gây hại cho bé, bao gồm một số vắc-xin trước hoặc trong khi mang thai, cũng có thể gây dị tật cho thai nhi.

Do đó, bất kỳ bà mẹ chuẩn bị mang thai và đang mang thai nào cũng đều phải thận trọng khi tiêm vắc-xin. Nếu cần tiêm vắc-xin, tốt nhất nên tiêm vắc-xin trước khi mang thai 3 tháng, hoặc sau khi kiểm tra y tế cho các cặp vợ chồng mới cưới, trước khi chuẩn bị mang thai có thể tiêm phòng để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm.

Không nên tiêm vắc-xin trong thời kỳ mang thai cuối, nhưng nếu thai phụ cần tiêm vắc-xin, nên giải thích với bác sĩ về việc mang thai, tình trạng sức khỏe trong quá khứ và hiện tại, dị ứng, v.v., và để bác sĩ quyết định có nên tiêm hay không, là cách an toàn và đáng tin cậy nhất.

Đọc toàn bộ bài viết

Cẩm Ngân

Tôi tốt nghiệp học viện y dược học cổ truyền Việt Nam! Tôi rất yêu thích về lãnh vực này vì vậy tôi luôn tìm tòi học hỏi những kiến thức trong y dược. Ngoài ra, Tôi còn đam mê chia sẽ kiến thức mình đã có được cho mọi người. Mong là sẽ hưu ít cho những bạn đọc và người cùng đam mê với tôi


Tải Ứng Dụng MammyKids Miễn Phí